Сколько нужно спать?

Чтобы выспаться, оргазнизм должен за ночь получать достаточное количество сна. Если обеспечить себе ту длительность времени, необходимую для сна, то реакция, память, восприятие станут намного лучше и работа будет приносить гораздо больше удовольствия.

В общем, для здорового и полноценного сна и высыпания человеку требуется семь-девять часов. Некоторым для высыпания достаточно и шести, иногда даже пяти часов. А есть отдельные личности, которым необходимо спать девять или даже десять часов, чтобы в течение дня сохранять свою работоспособность.

В первую очередь необходимо установить график сна, который вам подходит лучше всего. Для этого необходимо ложиться спать в одно и тоже время. Регулярный сон необходим для того, чтобы стабилизировать и регулировать влияние сна на биологический будильник. Время, которое человек проводит в кровати, синхронизируется с его биологическими часами за первые полтора месяца.

Сон должен быть непрерывным. Чтобы организм был отдохнувшим, необходимо получать конкретное количество непрерывного сна. Если сон прерывист, то весь день человек будет в сонливом состоянии. Если сравнить шесть часов непрерывного крепкого сна с восмью часами прерывистого, что для организма будут более полезны шесть часов.

Необходимо стараться восполнять потерянный сон. Идеальным вариантом будет соблюдение своего индивидуального режима сна. Но иногда приходится, конечно же, делать исключения. Праздники. Личные дела. Командировки. Многие различные события могут привести к нарушению режимов сна.