Снотворное - это весьма неподходящая привычка, которая может поспособствовать вашему нервному расстройству. Эти лекарства приводят к наркомании, так как дозу нужно все время делать больше. Таблетки могут убить. Сигареты, кофе, чай и кола могут стать причиной бессонницы, как и обильная еда поздно вечером.
Вы должны обязательно спать на твердой постели. Это сделает мышцы эластичными. Необходимо всего лишь несколько ночей, чтобы привыкнуть ко сну на жесткой постели. Подумайте, каким превосходным будет сон, когда мускулы и кости тела находятся на месте. Ширина постели должна быть не менее 90 сантиметров. Если вы спите вдвоем, ваше ложе обязано быть не меньше 180 сантиметров. Люди проводят треть жизни в кровати. Поэтому стоит побаловать себя покупкой удобной постели.
Перед сном наденьте удобную ночную одежду или же оставайтесь вообще без одежды. Восхитительная свобода и свежесть - спать обнаженным, особенно в летнее время. В любой сезон одежда для сна должна быть мягкой, удобной, легкой. Ночь крепкого здорового сна восстановит ваши силы. Сон – ваш лучший друг.
При плохом сне или бессоннице обязателен совет врача-невролога.
- Вам может помочь и такой способ: наполните подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз.
- Принимайте хвойные ванны или ванны с настоем календулы, мяты, душицы, мелиссы (до 50 граммов каждой из трав) в течение десяти минут, 5-7 раз через день.
- Две столовые ложки растертого хмеля нужно высыпать в мешочек из неплотной ткани, зашить его и поместить под подушку.
- 50 граммов семян укропа отварите 15-20 минут на малом огне в 500 мл кагора или портвейна. Оставьте смесь на 1 час, затем процедите и отожмите. Принимайте полученную смесь перед сном по 50-60 мл.
- Столовую ложку лекарственной валерианы залить стаканом кипятка и кипятить в течение 15 минут на слабом огне. Затем настоять 45 минут и процедить. Принимать напиток взрослым по столовой ложке, а детям по чайной ложке три раза в день.
- Спиртовую настойку валерианы из аптеки взрослые пьют по 15-20 капель за один прием 2-3 раза в день, а детям дают количество капель согласно их возрасту.
- Столовую ложку меда смешать со стаканом горячего молока или воды и выпить вечером за час до сна. Это поможет расслабиться и быстро уснуть.
