Еда и телевизор

Еда и телевизор, чаще всего нарушают процесс нормального засыпания. Голодными вы не уснете, но переедать не следует. Ужинать лучше всего в самом начале вечера. Ученые сделали вывод, что есть две категории граждан, на которых по-разному воздействую продукты, которые они ели в начале вечера. Одним, быстро уснуть, помогает легенький перекус, в котором много углевода и мало жира, это любой сок, бананы, печенье. Другим помогает быстро уснуть, еда больше богатая жирами, это теплое молоко, яйца, сыр, мясо цыплят, индюка, орешки. Попробуйте оба способа, и который вам подойдет, тот и придерживайтесь.

Перед тем как идти ложится спать за 15- 20 минут можно выпить теплое молоко, можно и с медом. Если не хотите или не любите молоко, можно выпить любой чай, успокаивающий, с ромашкой, мятой, анисом. Можно купить в аптеке успокаивающие сборы трав, это очень помогает для засыпания.

Пить его рекомендуется два раза на вечер - после работы и перед сном за полчаса. Кровать должна быть только для сна, не читать, не разгадывать кроссворды. В спальне можно только спать, а просмотр телевизора не желателен, наши мозги не отдыхают, а напрягаются. И переживания, проблемы от бесконечного тасования в голове не решатся, а сон так и не прейдет. Так что на ночь лучше всего никаких новых впечатлений.