Если вы планируете выспаться на отдыхе или на пенсии, то будьте осторожны. Слишком много сна может повредить ваш мозг.
Ученые считают, что те, кто ограничивает свой сон 7-8 часами, могут предотвратить старение мозга на два и более года, по сравнению с теми, кто слишком много спит.
Американские исследователи обнаружили, что женщины, которые спят в ночное время 7 часов, показывают лучшую концентрацию и память, чем те, кто спит более 9 часов. С другой стороны, спящие менее 5-6 часов, также показывают плохие результаты.
Ученые считают, что слишком длинный и слишком короткий сон - это путь к старческому слабоумию.
Существуют доказательства того, что ночной сон более 7-8 часов, как и менее 5-6, может привести к увеличению веса, а также повышает риск сахарного диабета и сердечных заболеваний. Тем не менее, именно новое исследование сконцентрировалось на взаимосвязи избыточной продолжительности сна и проблемами концентрации внимания.
В исследовании, которое было представлено на Международной Конференции Ассоциации Альцгеймера (Ванкувер, Канада), изучались 15 000 пожилых женщин на протяжении 5 лет.
Все участницы прошли регулярные тесты для проверки концентрации внимания и памяти. При этом обнаружилось, что те, кто спал 7 часов, показали значительно лучшие результаты, чем те, кто спал менее 5 или более 9 часов.
Руководитель исследования Элизабет Девор из Женской Больницы Бостона, сказала: "Наши результаты подтверждают мнение, что большая продолжительность сна на протяжении долгого времени способствует развитию когнитивных изменений и ранней болезни Альцгеймера".
Представитель Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера, добавила: "Хороший сон - это одна из радостей жизни, но надо помнить, что, несмотря на это, долгий сон вреден для здоровья. Длительный сон неестественен для организма и чтобы этого не происходило, надо правильно сбалансировано питаться, следить за своим весом и уделять время физическим упражнениям. Тогда сон будет качественным и не очень долгим".
Другое исследование, представленное на конференции, показало, что женщины, испытывающие проблемы с дыханием во время сна, склонны к деменции. Те, кто страдает апноэ во сне, более чем в два раза имеют выше шанс развития заболевания. Исследование было основано на изучении учеными Калифорнийского Университета (Сан-Франциско) 1300 женщин.
