Дневной сон соотносим, скорее, с ребенком, чем со взрослым человеком. Для взрослого человека привычным временем для сна является ночь. Мы привыкли, что день предназначен для хлопот и забот, так как все мы люди - рабочие. Но у каждого из нас бывают минуты, когда днем так хочется вздремнуть! Нужен ли дневной сон взрослому человеку?
В настоящее время физиологи пришли к выводу, что спать человек должен минимум два раза за сутки. Короткий перерыв на сон в середине рабочего дня повышает способность к концентрации внимания и производительность труда. В жарких странах, к примеру, существует официальное дневное время для сна и отдыха – сиеста. Но необходимо отметить, что спать днем больше одного часа, скорее, вредно, так как от этого может расстроиться ночной режим сна. А вот короткий дневной сон вполне оправдан и полезен для здоровья. Пятнадцать минут дневного сна практически заменяют один час ночного.
Американские ученые после многочисленных исследований и опытов сделали вывод, у людей, которые спали в дневное время, значительно снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Эти люди просто-напросто продлевали себе жизнь дневным сном.
Лучше всего спать днем ежедневно, но если вы не можете себе этого позволить, то специалисты рекомендуют дневной сон хотя бы три раза в неделю. Если же у вас не получается погрузиться днем в сон, то хотя бы просто расслабьтесь и полежите. Так ваши силы восстановятся.
Плюсов у дневного сна, конечно, много, но имеются и свои минусы. Физиологи не рекомендуют спать после 16 часов. Такой сон не только не восстановит силы, но и поднимет артериальное давление, принесет головную боль и разбитость, собьет ваш биоритм так, что ночью возникнет бессонница.
