1. Не есть перед сном (не менее, чем за 2 часа до сна).
2. Спать ложиться не позднее 22-23 часов.
3. Спать желательно головой на север.
4. Матрас должен быть жёстким, подушку лучше брать невысокую, желательно ортопедическую, это для лучшего мозгового кровообращения.
5. Спать рекомендуют голышом - лучше дышит тело.
6. Не рекомендуется спать на животе, а лучше на боку или на спине.
7. Перед сном нужно проветривать помещение. Делаю акцент на постель, она должна быть непременно красивой, тёплой, свежей.
8. Желательно вставать в одно и то же время.
9. Проснувшись, необходимо улыбнуться, поблагодарить вселенную за новый день, сделать гимнастику, принять контрастный душ.
10. Желательно прогуляться перед сном, принять тёплый душ с ароматическими маслами, сделать лёгкий массаж.
Делайте всё с удовольствием, и сами не заметите, как настроение улучшится, заблестят глаза, и захочется крикнуть: «Как прекрасна жизнь!»
Выбирая постельное бельё, надо обращать особое внимание на его качество. Ткань должна быть прочная, швы непременно обработанные, без посторонних запахов красителей, иначе после стирки бельё полиняет.
Нам известны несколько типов тканей (сатин, ситец, лён, шёлк). Ситец считается более дешёвой тканью, легко стирается, не вызывает аллергии, сохнет быстро. Сатин - один из видов качественных тканей, легко стирается в стиральной машине, не мнётся, не линяет, комфортно спать на таком белье. По цене - он в разы выше, чем ситец.
Постель изо льна удобна в эксплуатации, как летом, так и зимой. Лён не линяет, чем больше его стираешь, тем ткань становится мягче. Зато гладится тяжелее.
Качественное натуральное шёлковое бельё никогда не холодит, не скользит.
Современные ученые придерживаются мнения, что большинство заболеваний головы и шеи возникают из-за неправильной позы во время сна. Во сне человек проводит треть своей жизни. Каждому необходим здоровый крепкий сон, чтобы утром чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Поэтому выбор подушки очень важен. Многие привыкли считать, что сон является обыденной необходимостью среди дел, которые нужно сделать в течение дня. Мы часто думаем, что сон – это напрасная трата времени. Все эти заблуждения приводят к измождению организма. Сон является наиболее важной составляющей вашей деятельности, и чем внимательнее вы выбираете аксессуары для сна: подушки, матрац, одеяло, тем лучше вы выспитесь.
