Сколько часов сна вам необходимо?

Для каждого человека необходимое количество часов ночного сна индивидуально. Иногда бывает так, что легли вчера не поздно, и спали долго, а с утра встали уставшими разбитыми, нет прилива сил, бодрости и жизнерадостности. Во время ночного сна, ваше тело отдыхает, накапливает силы для нового дня это ноги, позвоночник, сердце, мозг, но и отдыхает ваше так называемое «тонкое тело». При умственной и эмоциональной нагрузке устаешь больше, чем при физической. Недостаточное и избыточное количество часов сна, может привести к физическому расстройству.

Но проблема со сном скажутся и на вашем психическом здоровье. От возраста, состояния здоровья и даже пола зависит количество часов ночного сна. Младенцы, проводят во сне почти 20 часов, дети постарше - примерно 10- 12 часов, но это число разбивается на несколько: большая часть приходится на ночь, а несколько часов - на 1 или 2 часа днем. Подросткам необходимо 8- 10 часов сна.

Взрослым людям достаточно 5- 8 часов, а что касается пожилых, то им достаточно и несколько часов. С возрастом человеку необходимо все меньше и меньше часов для сна. Если днем у вас большие нагрузки, то вам необходим продолжительный сон. Женщинам необходимо больше сна, чем мужчинам. Возможно, это связано с тем, что женщины более эмоциональны, за день накапливается много переживаний.