Главное спокойствие

Если уснуть не получается, не лежите и не переживайте об этом. Возможно, вы недостаточно устали в течение дня или много спали предыдущей ночью. Вставайте и занимайтесь любым спокойным делом: вяжите, слушайте музыку, а спать отправляйтесь, только тогда, когда начнут слипаться глаза, и не считайте овец, это не помогает, они активны.

Попробуйте сначала, посчитатьспящих овец. Представьте себе зеленый, бесконечный луг, а на нем лежит спящее царство овец. Представьте, что вы парите по небу над спящим стадом и считаете по одной овце, переплывая от одной к другой. Или представьте себе солнечный пляж, или гамак под яблоней на даче, с ароматом цветов, ощущение тепла. Если вам удалось уснуть, значит, картинка сработала, и она подходит вам. Помогает уснуть массаж живота- это успокаивает пищеварительную систему и вызывает более глубокое расслабления.

Лягте на спину, положите руку на пупок. Начните рукой делать маленькие круговые вращения по часовой стрелке, постепенно делая их все больше и больше. Как только круги начнут выходить за пределы тела, начните постепенно уменьшать их размеры, пока не вернетесь обратно к пупку. Повторите то же самое другой рукой, повторив несколько раз. Попробуйте шевелить пальцами ног - вверх и вниз, обеими ногами вместе. Ступни - это» контрольная панель» организма. Каждый орган и система имеют» кнопку» на подошвах.