Укладываясь спать, мы не замечаем, что день ото дня принимаем одну и ту же позицию. Кто-то спит на спине, кто-то на животе, кто-то на боку, подложив под голову согнутую руку, а кто-то предпочитает позу «эмбриона». При чем, если не получается принять «своё» привычное положение, человек проснётся невыспавшимся, разбитым и недовольным.
Каждая поза спящего человека чем-то вредна, а чем-то и полезна. В положении «на животе» вес тела переносится на грудь, дыхание затруднено, кожа лица складывается во множество морщин, зато позвоночник расслаблен. Лёжа на спине у спящего человека смещены органы верхних дыхательных путей, отсюда храп, не совсем полезно и увеличенное давление на спину, хотя по положению костей эта поза оптимальна. На правом боку сердце провисает и должно прикладывать большие усилия при биении, нежели в обычном положении. На левом боку вес органов смещается на сердце...
Как же нужно спать правильно, или, по-крайней мере с минимальным вредом для здоровья? Ученые сошлись во мнениях, что самая «полезная» поза спящего человека - это лёжа на левом боку, немного отклонившись на живот. Получается, что давление на сердце распределяется между грудиной и плечевыми костями, и сердце при этом бьётся в своём обычном ритме.
Бывает, что у невыспавшегося человека есть всего 20 свободных минут в течение дня. И за это короткое время, оказывается, можно привести себя в норму, поспав в «правильной» позе. Выглядит она так: туловище лежит на правом или левом боку, немного отклонившись на живот, рука, соприкасающаяся с поверхностью кровати, вытянута вверх, нога, находящаяся сверху, подобрана к животу. При условии быстрого засыпания, 20 минут хватит, чтобы прийти в себя!
