Основы хорошего сна

Сон - необходимая часть нашей жизни. Плохой сон может привести к проблемам с памятью, к ожирению и даже преждевременному старению. Ложиться нужно в одно и то же время. Время перед сном должно быть спокойным. Не следует после семи вечера заниматься тяжелой работой. Споры, скандалы перед сном негативно отразятся на его качестве.

В постели попробуйте расслабиться, забудьте обо всех дневных заботах. Постарайтесь ложиться спать до полуночи. Не нагружайте свой желудок пищей перед ночным сном, это не лучший способ заснуть. Одежда, в которой вы ложитесь спать должна быть удобной. Если вы прекрасно спите без одежды, то не следует ничего менять. Не держите большую подушку в своей постели. Сон на ней негативно воспримет ваш позвоночник.

Постель должна быть удобной именно для вас. Спать надо в темной комнате. Физические упражнения способствуют хорошему сну, это способствует снятию стресса и улучшает ваше здоровье. Не пытайтесь заставить себя уснуть. Подобные усилия могут привести к бессоннице. Не рекомендуется пить кофе, крепкий чай и есть шоколад в вечерние часы. Если вы курите, то помните, что перед сном этого лучше не делать. Алкоголь несовместим с понятием « здоровый сон». Помогает уснуть теплый чай.