Крепкий сон

Основное правило, которое поможет вам приготовиться к сладкому сну - никогда не есть перед сном! Если вам хочется покушать - делайте это не позже, чем за 2 часа до сна и ешьте легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты). Ложиться лучше не позднее 22-23 часов. Для обычного ночного сна вполне довольно 5-6 часов. По биологическим часам самое полезное время для сна - с 23 часов вечера до 5 часов утра. В любом случае, ваш сон непременно обязан захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. В это время мы спим более глубоко и «продуктивно». При этом днем спать не рекомендуется!

В особенности нежелательно спать перед закатом солнца. Спать необходимо головой на север (либо на восток). Во всяком случае, так утверждали наши предки, мотивируя это направлением магнитных линий Земли. Спать лучше на жесткой ровной поверхности. Сон на перинах вызывает нарушение кровоснабжения. Как бы это ни было трагично для современных людей, еще полезнее спать на твердом матрасе. Не считая того, это приводит к ущемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на хоть какой части тела.

Чем меньше будет ваша подушка - тем лучше. Низкое размещение головы во время сна поддерживает в обычном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления и даже предупреждает образование морщин на лице и шее.