Как лучше спать

Как лучше спать
Крепкий сон
Основы хорошего сна
Колыбельные пленки
Главное спокойствие
Чистое тело - крепкий сон
Толкование поз спящего человека
Правильные позы спящего
Организация здорового сна ребенка
Совместный сон матери и ребенка

Одно из самых важных условий молодости и старости, это нормальный сон. Люди, которые живут в городе, чаще всего страдают бессоннице, чем те, которые живут в селе или на даче. Причины существуют разные, тревога, депрессия, усталость, боль. Для нормального и здорового сна необходим витамин В6 и никотиновая кислота. Если не хватает витамин, то в рацион питания нужно добавьте бананы, гречку, бобы, цельный рис, пшено, ячмень, орехи.

Если бессонница не связана с недостатком витамин, то поможет прием такой еды как макаронные изделия, сыр, молоко, мясо индейки. Чтобы лучше уснуть принимайте успокаивающие настойки из ромашки аптечной, хмеля из настойки шишек хмеля. Перед сном рекомендуется прогуляться на свежем воздухе, погулять например, с собакой, или подойдите к дереву, обнимите его и отложите все плохие не нужные мысли и подумайте о чем- то приятном. Примите ванную с ромашкой, лавандой за 1- 2 перед сном.

Поставите успокаивающую музыку, думайте о приятном или включите тихонько радио. Помогают и небольшие физические упражнения, ваше уставшее тело немного расслабится, только делайте их за 2 часа перед сном. Перед сном помогут задушевные беседы с чашкой успокаивающего чая. Если есть возможность, то спите на льняном белье.