Условия для нормального здорового сна

В сутках по-прежнему лишь 24 часа, но спать мы стали меньше - это факт. Врачи по проблемам сна говорят, что две трети из нас спят на полтора часа меньше, чем пять лет назад. Причем около шести часов - в будни, а остальное досыпают в выходные. Такой подход губителен для здоровья. Наш организм не знает ни будней, ни праздников, но он в курсе, что обязан отдыхать восемь часов. Поэтому самый первый и самый тяжелый шаг на пути к здоровому сну - научись соблюдать режим.

Это совсем не значит, что в десять вечера необходимо быть уже в постели, хотя сон до двенадцати ночи более эффективен. Можно ложиться и в полночь, основное, не сбивать каждодневный ритм. Воскресные дни - не исключение. Труднее всего приходится "совам", для которых ночь - святое время. И если режим установить никак не удается и будильник все равно звенит в семь утра, единственный выход - поменять работу.

После напряженного дня неплохо принять ванную либо душ. Тем более что многие косметические компании выпускают особые средства для использования их перед сном. Гель для душа, ароматическая вода и молочко для тела, разработанные на основе фито и аромотерапии, очень хорошо снимают стресс и усталость. Но не рекомендуют принимать горячую ванну - она возбуждает. А если на такие подвиги не хватает сил, то стоит смыть, хотя бы косметику.