Если будущей ночью надо выспаться

Если человеку, страдающему бессонницей, предстоят события, которые требуют полноценного ночного отдыха, например, перед очень суетным делом, надо выглядеть свежо и так далее, к этой ночи надо готовиться заранее. Утром предыдущего дня встаньте намного раньше обычного. Примите душ, позавтракайте один раз или дважды, без суеты, полистайте журнал за чашкой кофе.

В течение дня не дремлите, искушение будет большое. Если жизнь будет казаться в черном цвете, утешьте себя, что к ночи, крепко уснете, едва щека коснется подушки. Постарайтесь, чтобы у вас в спальне было как можно темнее, выключите ночник, вынесите светящиеся часы. Источники света вас могут раздражать, и вы не сразу поймете, что именно они выводят вас.

Примите теплый душ, или ванную, добавив морской соли или лаванды, это не только расслабит, но и выведет токсины. Если вы страдаете хронической усталостью, нельзя перед сном мыться мылом. Мыло- это щелочной раствор, и получая такую дозу, человек чувствует усталость, а кожа его чешется. В течение всего дня, постарайтесь занять себя, чем либо, походите по магазинам или сходите в кино. В общем, постарайтесь нормально отдохнуть, не переутомляться. Людям, которые нормально отдыхают, для засыпания потребуется 15- 20 минут.