Разберемся без таблеток

Затянувшийся плохой сон, может возникнуть при неврологических расстройствах, депрессии, если очень сильно мешают уснуть боли в спине, голове и так далее, то надо узнать причины болевого синдрома, а не сразу прибегать к приему таблеток, обратитесь к врачу. Врач может приписать вам на некоторое время употребление успокаивающие, снотворных, но только как поддержку. Можно справиться с проблемой бессонницы без таблеток. Можно попробовать придерживаться режима, в определенное время ложиться спать, выберете для себя время и придерживайтесь его, даже если вы думаете, что не устали.

Постарайтесь вставать каждый день в одно время, и даже в праздники и в выходные. Как только проснулись то вставайте, а не лежите в постели. За 3- 4 часа перед сном откажитесь от кофе, крепкого чая, потому, что эти напитки, действуют возбуждающе, попейте лучше теплого молока, кефира или воды. По возможности постарайтесь меньше курить. Вам, наверное, кажется, что алкоголь расслабляет, успокаивает, но это не так. Наоборот он расшатывает нервную систему, ваш сон будет не спокойный, неглубокий вы не будете выспаться.

Спать ложитесь лучше всего, в хорошо проветренной комнате. Ложитесь спать на удобной для вас кровати, желательно головой на север. Научитесь, стать на спине, это лучшая поза, чтобы расслабится, позволяет вашему организму отдохнуть. Не спите на спине, это приведет к давлению на все внутренние органы, может привести к боли в шее и в спине. Придерживайтесь режима, и хороший сон вам обеспечен.